中牟人才

主題: 哎呀腳崴了!又腫又疼怎么辦?

  • 樂樂媽咪
樓主回復
  • 閱讀:2246
  • 回復:12
  • 發表于:2019/6/4 10:43:38
  1. 樓主
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
馬上注冊,結交更多好友,享用更多功能,讓你輕松玩轉中牟社區。

立即注冊。已有帳號? 登錄或使用QQ登錄微信登錄新浪微博登錄

不知不覺就到了夏天,現在這個時候還不是很熱,也是大家在戶外運動最好的時候。適當的運動能鍛煉身體,增強體質,但是,在運動的同時也要注意保護自己,要是因為不當的運動姿勢或者習慣傷到身體,反而不好了。今天我們要跟大家聊的,就是這個運動損傷其中的一種——腳踝扭傷。

扭到腳是在運動中常見的意外損傷之一,是指在外力作用下,關節驟然向一側活動而超過其正常活動度時,引起關節周圍軟組織如關節囊、韌帶、肌腱等發生撕裂損傷,稱為踝扭傷

登錄查看大圖
登錄/注冊后可查看大圖
  • 江湖
  • 發表于:2019/6/5 8:29:10
  1. 沙發
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
不在家,就在路上。
  • 單心
  • 發表于:2019/6/6 3:14:41
  1. 板凳
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
愉快旅行
  • 樂樂媽咪
樓主回復
  • 發表于:2019/6/6 10:36:18
  1. 3樓
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
踝扭傷還分為內翻損傷和外翻損傷,其中以內翻損傷(外側韌帶的損傷)最為常見,這是由踝關節解剖結構所決定的。外側的韌帶較內側韌帶薄弱,內翻肌群也比外翻肌群要強一些,內翻活動度比外翻大,并且大家應該會注意到,一般我們在放松的狀態下,我們的腳尖自然就是有向內的趨勢的。

當扭到腳的時候,輕者為韌帶扭傷或部分纖維撕裂;重者韌帶斷裂,甚至傷到骨頭,這種的就要到醫院就診了。對于韌帶扭傷的情況,傷后24小時內的處理原則主要是制動、防腫、鎮痛和減輕炎癥。具體方法有冷敷、加壓包扎、抬高傷肢等。對于扭傷后的腫脹,往往并沒有什么特效的辦法。
  • 樂樂媽咪
樓主回復
  • 發表于:2019/6/6 10:37:10
  1. 4樓
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
中醫認為,扭傷后,既傷于氣又損于血,血溢脈外而瘀滯局部,為“不通則痛”。冷敷后寒氣外侵,從而致使寒瘀之邪內閉,其腫脹難消,而以艾灸之溫熱可使寒去化瘀,使氣血運行通暢,能有效地緩解腫脹。
  • 樂樂媽咪
樓主回復
  • 發表于:2019/6/6 10:38:30
  1. 5樓
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
那么有人要問了:既然受傷后冷敷會造成寒邪停滯,那用熱敷不就行了?其實不然,外傷后,血溢脈外成瘀血,血得溫則行,如果這時用熱敷,就會促進血運,加重腫脹;而冷敷是幫助穩定目前狀況,避免進一步加重,因此扭傷后還是要立即冷敷的,等過了24小時,就可以用艾灸的方法來幫助溫通經絡了。那么,一旦扭傷了腳踝,要艾灸哪些穴位呢?


  • 樂樂媽咪
樓主回復
  • 發表于:2019/6/6 10:39:06
  1. 6樓
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
  • 樂樂媽咪
樓主回復
  • 發表于:2019/6/6 10:40:14
  1. 7樓
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
艾灸療法是以艾葉或艾絨為主要材料,點燃后在體表穴位或病變部位燒灼、溫熨,以達到溫通經絡、活血化瘀目的的一種外治方法。《素問·玉機真藏論》云:“今風寒客于人……或痹、不仁、腫痛,當是之時,可湯熨及火灸刺而去之。”由此可知,風寒侵犯人體,出現痹證、麻木、腫痛等病癥,是灸法的適宜病癥。《神灸經綸·卷一·說原》有“灸者,溫暖經絡、宣通氣血,使逆者得順,滯者得行”之說,即艾灸可宣通氣血,防病治病,凡凝澀不通之證皆可灸。在相關穴位施灸可活血化瘀、舒筋活絡、消腫止痛,從而達到改善癥狀的目的。

 
  • 樂樂媽咪
樓主回復
  • 發表于:2019/6/6 10:40:46
  1. 8樓
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
最令人懷念的,永遠都是上大學的時光,每天讀書學習、和同學們打球的日子是那么美好。而這美好的記憶中,也會有一些小小的意外。有次跟著室友一起打球,他在上籃時腳下一滑,就摔倒在地上了,看著他坐在地上捂著自己的腳踝,大家趕緊過去看看情況。看他是扭到腳了,有人趕緊就去買了老冰棍,回來用毛巾包著給冰敷,同時問他能不能輕微活動,需不要去拍個片子。畢竟我們醫學院校離醫院也不遠,大家就扶著他去拍個片排除下,還好沒傷到骨頭,就只是軟組織的損傷,得回去休養,避免活動。



既然骨頭沒什么事,剩下的就是養了。第二天他的腳就很明顯得腫起來了,他也挺痛苦的,我們看了也很難受,都在想有什么方法能幫助他快點好,就開始翻書、查資料。還別說,真讓我們找到了,在扭傷24小時后,可以采用艾灸的方法來幫助緩解疼痛和腫脹,正好寢室還有艾條,于是我們就選了腳踝周圍的穴位和他最疼的地方來艾灸。灸完他覺得腳踝暖和,疼痛有所減輕,腳背伸張幅度也略有增加,看來還是有效果的。于是,我們每天給他艾灸1次,灸了3天,腫脹基本就消了,他也能下地適當地活動了,幫助他的同時,我們也學習積累了經驗。

 

生活中誰都難免會遇到意外,在盡可能避免的情況下,也要知道相應的應對方法,避免方法錯誤,起到相反的作用。最后還要叮囑大家,在運動前一定要進行熱身活動,多注意保護自己啊。
  • ∠※卉
  • 發表于:2019/6/6 16:59:49
  1. 9樓
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
好久不見分享!謝謝!
樂樂媽咪
樂樂媽咪: 最近有點忙 對不住大家 沒及時分享養生知識 以后盡可能多分享 讓大家多接觸點跟養生相關的知識 知道怎么保護自己的身體
2019-06-30 15:38:23 回復
回歸自然
  • 春和景明
  • 發表于:2019/7/1 4:57:23
  1. 10樓
  2. 倒序看帖
  3. 只看該作者
唉呀,我的腳崴了,現在走路還疼呢,都三天了
樂樂媽咪
樂樂媽咪: 仔細閱讀文章啊 親 可以艾灸 艾灸最簡單了
2019-07-01 11:34:49 回復
春和景明
二維碼

下載APP 隨時隨地回帖

你需要登錄后才可以回帖 登錄 | 注冊 QQ登陸 微信登陸 新浪微博登陸
加入簽名
Ctrl + Enter 快速發布
灵魂之谷登陆